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 “蓝色星期一”来了？卡尔加里人这样应对一年中最丧的一天
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【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2026-01-19 10:26 免责声明： 本消息未经核实，不代表网站的立场、观点，如有侵权，请联系删除。 |
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最近是不是感觉有点提不起劲？你并不孤单。每年1月的第三个星期一，被称为“蓝色星期一（Blue Monday）”，常被媒体称作“一年中最让人情绪低落的一天”。虽然这个说法并没有科学依据，最初甚至源于一家旅游公司的营销创意，但在加拿大，尤其是阿尔伯塔省，很多人对这种“冬季低落感”深有体会。 
❄️ 为什么“蓝色星期一”容易让人情绪低落？ 卡尔加里健身与健康工作室负责人 Marie Nunziata 表示，今年这种感觉对她来说更明显一些。 “我很依赖阳光。冬天白天变短，早上天黑起床，下午四点半天就黑了，真的会感觉精力和动力都下降。” 在加拿大生活了十多年的新卡城居民 Duchess Makasa 也坦言，最初几年冬天对她来说非常难熬。 “一到夏天结束，我就开始害怕冬天，甚至想‘我是不是该离开加拿大’。” 🧠 心理学家怎么看？ 注册心理学家 Aaron Tamayose 指出，情绪低落并不只是天气造成的。 他解释说： • 假期打乱了原有作息 • 节日过后，留下的是账单和难以坚持的新年计划 • 日常结构感和可预测性被削弱 “当我们偏离了让生活保持秩序的日常习惯，就更容易情绪波动。” 他强调： • 偶尔低落是正常的 • 情绪会受到睡眠、环境、行为和自我期待等多种因素影响 • 与其纠结某一天，不如在接下来的几周建立“保护性习惯” 如果低落情绪持续存在并影响日常生活，就应及时寻求专业心理帮助。 🌊 情绪就像海浪，会来，也会走 Marie 也常提醒她的客户：“你正在经历的情绪是暂时的。情绪就像海浪，有起有落，我们要做的是学会‘顺着浪走’。” 她的母亲、同为注册心理学家的 Deborah Nunziata 则给出了一个更温柔的建议：“不需要告诉自己‘不该难过’。任何一天感到低落都是可以的。” 她形象地说：“把这种情绪当成朋友，邀请它喝杯咖啡，聊一会儿，然后再送它离开。” 🌅 好消息：光明正在回归 值得期待的是——白天正在一点点变长，卡尔加里的日落时间已经推迟到下午5点以后。这意味着，我们正一步步走向更多阳光和更明亮的日子。 “蓝色星期一”或许只是一个标签，但它提醒我们：在漫长冬季里，允许自己慢一点、低一点，是正常的。重要的不是“每天都开心”，而是知道——这会过去，春天正在路上。 编辑(Edit) 删除(Delete) |
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