|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
卡城新闻 加国新闻 即时新闻 娱乐八卦
最新科技 读者文摘 养生保健 美食饮品
居家生活 音乐诗画 艺术中心 风筝专辑 房屋租赁 求职招聘 便民广告 定居指南 城市介绍 房产动态 留学移民 华人故事 教育话题 财经信息 精华旅游 难得一笑 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
卡城新闻 加国新闻 即时新闻 娱乐八卦
最新科技 读者文摘 养生保健 美食饮品
居家生活 音乐诗画 艺术中心 风筝专辑 房屋租赁 求职招聘 便民广告 定居指南 城市介绍 房产动态 留学移民 华人故事 教育话题 财经信息 精华旅游 难得一笑 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
卡城新闻 加国新闻 即时新闻 娱乐八卦 最新科技 读者文摘 养生保健 美食饮品 居家生活 音乐诗画 艺术中心 风筝专辑 房屋租赁 求职招聘 便民广告 定居指南 城市介绍 房产动态 留学移民 华人故事 教育话题 财经信息 精华旅游 难得一笑 |
| 加国新闻 |
 卡城华人网信息中心 加国新闻
 加拿大天气变化太快 健康必备指南
|
|
【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2025-11-12 20:30 免责声明： 本消息未经核实，不代表网站的立场、观点，如有侵权，请联系删除。 |
|
加拿大全国重症监护室（ICU）的数据显示，平均约有15%的重症病人最终不幸离世。 随着季节交替、气温骤降，医疗专家提醒公众，应积极调整生活习惯，维护身心健康，预防疾病发生。 
渥太华医院重症与缓和治疗医生夸多·凯耶雷曼腾医生（Dr. Kwadwo Kyeremanteng）指出，加拿大的天气变化剧烈，人们在气温转冷时往往减少户外活动、增加室内时间，导致健康状况波动。 他建议公众在换季时关注三大关键领域：营养、睡眠与运动。 一、均衡饮食：摄取足够蛋白质 “在营养方面，我总是建议大家关注一到两件事，其中最重要的是蛋白质”。凯耶雷曼腾医生表示，“每天按理想体重，每公斤摄取约0.7至1克蛋白质，有助于保持饱腹感、增加肌肉量并提升能量水平”。 他提醒，冬季人们容易偏好高热量“安慰食物”，更应注重食物质量，从源头上确保身体获得所需营养。 
二、改善睡眠：远离蓝光干扰 “充足的睡眠对免疫力和情绪稳定至关重要”。凯耶雷曼腾说，“即使无法保证每天8小时的睡眠，也要提高睡眠质量。睡前尽量避免使用手机，减少蓝光对褪黑激素分泌的抑制”。 良好的睡眠可帮助人体修复机能，增强抵抗力，特别是在冬季昼短夜长、阳光不足的情况下尤为重要。 三、坚持运动：每天步行更健康 凯耶雷曼腾医生强调，适度的户外活动是维持健康的“神奇秘诀”，“哪怕只在户外走五到十分钟，也能显著提升精力、促进维生素D生成”。 他建议人们与朋友结伴运动，提高坚持的可能性，并可通过听音乐或播客让步行过程更愉快。 研究显示，规律快走不仅改善情绪与睡眠质量，还能延缓生理老化过程。 凯耶雷曼腾指出，约有三分之一至一半的ICU病患是因高血压、高胆固醇等可预防疾病入院，“很多重症其实可以通过日常生活方式的改变来避免”。他呼吁公众在这个冬季将健康管理纳入日常生活，从“一顿饭、一场步行、一个好觉”开始，培养长期健康习惯。 面对加拿大漫长冬季，保持良好营养、规律作息与适度运动，是预防疾病、增强体质的关键。 编辑(Edit) 删除(Delete) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 版权所有(C), 2002-2025, 卡城华人网中国版 www.calgarychina.ca |
| 版权所有(C), 2002-2025, 卡城华人网中国版 www.calgarychina.ca |
