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60岁后，这样的体重刚好

60岁后，这样的体重刚好
【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2025-08-05 09:14

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【卡城华人网】60岁后，这样的体重刚好

人到花甲，总想着清茶淡饭、身体清爽是保命王道，可你有没有发现，有些瘦瘦的老人，到老了反倒体弱多病？身体“胖一点”真的就不好吗？老中医告诉你，60岁以后，体重保持在一个“黄金点”，不仅气血更足，还能增加抗病能力。体重，不只是数字，它藏着寿命长短的玄机。

一、重量≠重病，老年体重要有点“分量”

很多六七十岁的朋友，一看到肚子鼓了点、体重上来点，就赶忙节食减脂。其实，中老年人的身体，跟年轻不一个理。在这个年纪，身体各项器官逐渐减弱，脂肪层稍微厚一点，反而是一道保命护盾。如果太瘦，气血弱、抗寒差，一场小感冒都能折腾半月；如果胖得太过，又容易伤脾损肾，血压血糖也跟着闹腾。这里的“刚刚好”，不是视觉上的瘦，就是健康的。你有没有注意过，身边那些七八十岁的老人，真正硬朗的，多多少少都有点“福态”？

二、中医怎么看体重与气血？

人老，气虚血弱。传统中医讲究“阴阳平衡，气血充盈”。瘦如柴者，阳虚阴盛，寒气易入；胖若堆者，痰湿聚聚，气滞血凝。所以说，体重背后，是一个人气机运化的表现。为什么说稍有肉感的老人更少患病？是因为他们气血充足，养得起五脏六腑，经络通畅，抵御外邪更有力。这时候瘦一点，身体反而缺了那层保护伞，跟秋叶一样，风一吹就倒，要不得！

这样说来，是不是不减重就好了？那也未必，重点在于体重对气血的滋养作用，不能擅自减，也不能放任膨胀。那到底怎么判断呢？

三、 60岁以后，哪个体重才算养命的“黄金点”？

这就要说到一个很实用的标准：体重与身高的比例，中医讲“度身而调”，不是要求人人一视同仁。如果你身高在一米六左右，那么体重保持在一个适中且不显消瘦的状态就很好了。俗话说，“三分饥，七分饱。”意思就是，体态要偏稳，吃要克制，不过于饱胀。

再提醒你一句，走路腿脚灵便、手脚温热、面色红润、精神清爽，就是好体态的基本四项。如果你体重轻重合宜，可别被“瘦即健康”的观点带跑偏了！现在闭上眼想一想：你自己是否正在追求太瘦的身材，而忽略了气力与稳定？

四、老中医的调衡之道，让体重稳在好处上

第一步，清晨一杯温水醒脾胃。脾肾好，身体才不会积湿成胖。你若一早空腹饮温水，胜过吃一堆保健药。

第二步，每日走动三十分钟，不求速度，但贵在持久。走路，是最好的补气法。老年人不比年轻人追求强度，求的是活络气血，少生痰湿。

第三步，饮食以“益气补血、健脾祛湿”为主。推荐山药、芡实、黄豆、薏苡仁、红枣等平补调理之品。尤其山药健脾固肾，一碗山药排骨汤，温暖不腻，最适合秋天用来调身。

说句掏心窝子的话，别再听“减肥是王道”那套忽悠，这个年纪，过瘦就是耗损阴阳，哪还能抵御风雨？

五、调好体重，也要避开三个误区

① 饿瘦不可取：用节食去掉身体的脂肪，等于自毁元气。人过了60，少吃就是削减气血。
② 盲目进补更危险：有些人觉得自己瘦，天天吃高脂高蛋白，反倒伤了脾胃，变成“湿胖”，看着有肉，其实虚得很。
③ 依赖智能称重不如身体信号：体重数字并不全能说明问题，走不快、睡不香、累乏多，小心是内虚信号。

六、一老一少，身体调理思路不同

年轻人要轻盈，老年人要稳当。年轻时多运动、求线条，中年后则应当追求血畅、气顺。你看到瘦如竹竿的老年人，其实比不上那种稍有圆润、皮肤有弹性的“福态长辈”。

中医常说：“宁可身重稳如山，莫要瘦弱随风旋。”真正健康的人，是沉得住气、经得起风雨，身体自然不会动不动就出大毛病。所以，别再对自己的体重斤斤计较，不增不减，有气有力才是硬道理。

一身稳重是底子，一口清气是底气。体重不是要拿来压“标准”的，而是用来撑生命周期的。是否该重新审视你的身体状态，给自己一个安心的未来？

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