【卡城华人网】真正能治关节疼的“药”，其实不是药

>>返回【卡城华人网】主页

卡城新闻加国新闻即时新闻娱乐八卦最新科技读者文摘养生保健美食饮品居家生活音乐诗画艺术中心风筝专辑
房屋租赁求职招聘便民广告定居指南城市介绍房产动态留学移民华人故事教育话题财经信息精华旅游难得一笑

养生保健

卡城华人网信息中心

养生保健

真正能治关节疼的“药”，其实不是药

真正能治关节疼的“药”，其实不是药
【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2025-10-12 09:32

免责声明：本消息未经核实，不代表网站的立场、观点，如有侵权，请联系删除。

【卡城华人网】真正能治关节疼的“药”，其实不是药

全球超5亿人受骨关节炎折磨，但专家指出：最有效的“药”并非手术或药片，而是——持续的运动。

膝盖僵硬、髋部酸痛、关节像生锈般摩擦——很多人把这种慢性疼痛当作衰老的必然结果。可专家们指出，我们治疗和预防关节炎的方式，其实与科学证据严重脱节。

最好的药，不在药瓶里，也不在手术台上，而藏在你每天的动作里——那就是“动起来”。

然而，在世界各地的医疗体系中，能真正获得运动疗法指导的患者寥寥无几。明明这是唯一被反复证实能保护关节、缓解疼痛的手段，却依然被忽视。

研究显示，运动是治疗骨关节炎等慢性关节疾病的最有效方法之一。但实际上，能得到运动处方的病人并不多。

在爱尔兰、英国、挪威和美国的调查中，结果惊人地一致：不到一半的骨关节炎患者被医生推荐做运动或物理治疗；超过六成的人反而拿到了不被指南推荐的药物；还有近四成的人在尝试非手术疗法之前，就被送进了手术室。

这组数字之所以令人担忧，是因为它反映出我们对运动真正作用的误解。骨关节炎是最常见的关节疾病，如今全球已有超过5.95亿人患病。《柳叶刀》的一项全球研究预测，到2050年，这个数字或将逼近10亿。

长寿带来的高龄人口、日益久坐的生活方式，以及肥胖人数的持续上升，都在推高这一曲线。但与此同时，规律运动的人，正在从身体和细胞层面上为自己筑起一道天然防线。

覆盖在骨头末端的软骨，是一种坚韧却脆弱的组织。它没有血管，必须依靠运动来“呼吸”。

当我们行走或负重时，软骨就像海绵被挤压——旧的液体被挤出，新的营养又被吸入。每一次弯膝、每一步行走，都是在滋养关节、润滑骨面。

因此，把骨关节炎看作“磨损”其实是误解。关节不是轮胎，它们不会越用越坏。相反，运动本身是修复的过程，是身体在“用”中自我保养的方式。

关节病不是“关节的病”

如今科学界已明确，骨关节炎不是单纯的软骨问题，而是一种“全关节性疾病”。它影响的不仅是软骨，还有关节液、骨骼、韧带、肌肉，甚至支配动作的神经。

运动疗法正是能同时作用于这些环节的少数干预手段。肌肉无力，是骨关节炎最早的警讯之一，而力量训练可以显著改善它。大量证据表明，肌肉无力不仅增加患病风险，也加速疾病进展。

赞助信息

神经与肌肉的协调同样可以训练。像丹麦开发的 GLA:D® 项目(意为“与关节炎共好生活”)，专为膝关节和髋关节炎设计，由专业治疗师带领小组训练。课程强调动作质量、平衡与力量，让患者重新获得关节稳定性与自信。

完成训练后，患者在疼痛缓解、关节功能和生活质量上的改善能持续至少一年。

运动不仅是关节的良药，更是全身的疗方。它对26种以上的慢性病都有确切疗效。对于关节炎而言，它的力量不仅来自肌肉强化，还在于能抑制炎症、改善代谢、调节激素平衡。

肥胖是骨关节炎的重要诱因，不仅因为体重增加了关节负担，更因为脂肪组织分泌的炎症因子，会侵蚀软骨，加速病变。规律运动能从分子层面逆转这些过程——降低炎症指标，减少细胞损伤，甚至改变基因表达。

先运动，再动刀

迄今为止，还没有药物能真正改变骨关节炎的发展进程。关节置换手术固然能让部分患者重获新生，但它风险高、恢复慢，也并非人人适合。

相反，运动应当贯穿疾病的每个阶段——从预防、缓解到康复。它几乎没有副作用，却能带来全身性的益处。

骨关节炎不只是“用坏了”的关节，更是肌肉力量、炎症状态、新陈代谢与生活方式交织的结果。

规律而有针对性的运动能同时改善这些因素，保护软骨，增强关节整体功能，并提升健康水平。

在考虑手术之前，请记得：你能给关节的最好治疗，就是让它重新动起来。

编辑(Edit) 删除(Delete)

>>返回【卡城华人网】主页