【卡城华人网】早上很养人的5个好习惯

>>返回【卡城华人网】主页

卡城新闻加国新闻即时新闻娱乐八卦最新科技读者文摘养生保健美食饮品居家生活移民茶馆艺术中心风筝专辑
房屋租赁求职招聘便民广告定居指南城市介绍房产动态留学移民华人故事教育话题财经信息精华旅游难得一笑

养生保健

卡城华人网信息中心

养生保健

早上很养人的5个好习惯

早上很养人的5个好习惯
【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2026-03-12 09:13

免责声明：本消息未经核实，不代表网站的立场、观点，如有侵权，请联系删除。

【卡城华人网】早上很养人的5个好习惯

新闻画报视频论坛人物搜索纽约时间： 2026年3月12日星期四 11:11:17 登录

新闻 → 生活繁 / 簡 -A A A+
早上很养人的5个好习惯
健康养生常识｜ 2026-03-11 🇨🇳 🇹🇼 🇭🇰
声明：本消息或因风格和篇幅原因进行过编辑，但未经核实，也不代表我们的立场、观点或建议。如有侵权，联系秒删。[ 使用条款 ]
赞助信息

一天之计在于晨，这话真不是随便说说的。早上那半个钟头，您怎么过，直接决定了一整天的精气神。我行医四十多年，自己也是个"晨起党"，哪些事该做、哪些事不急，心里门儿清。今儿就把我的压箱底经验拿出来，跟您好好聊聊早上最养人的五件事。排名可能跟您想的不一样，您看看自己占了几条。

点击图片看原样大小图片点
击
图
片
看
原
图

五、排晨便——给身体清一清昨天的"旧账"

早上起来蹲个厕所，把昨天的废物排干净，一身轻松地开始新的一天。大肠经在早上五点到七点最活跃，这个时辰排便是顺应身体节奏的。

如果您常年没有晨起排便的习惯也别急，每天早上固定时间去蹲一蹲，有没有都蹲五分钟，慢慢就形成条件反射了。中医讲"腑气通则清气升"，肠道通畅了，脸色都会跟着亮起来。

四、吃早饭——脾胃等了一夜，该给它开工了

一觉睡下来，胃空了七八个钟头，早上不吃饭等于让脾胃"空转"。胃酸没东西消化，就开始磨胃壁，时间一长，胃炎、胃溃疡都找上门。

嘿，有些人说早上没胃口，那多半是前一晚吃得太多太晚，脾胃还没缓过劲来。如果实在吃不下大餐，喝碗热粥、吃个鸡蛋也行，别让胃空着转。老话说"早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少"，这个次序一乱，身体整天都别扭。

赞助信息

三、喝杯温水——冲刷一夜的浊气

这条很多人知道，做到的却不多。夜里身体一直在代谢，早上起来血液是一天中最黏稠的时候。一杯温水下去，就像给干涸的河道放了一道水闸，血液稀释了，肠道润了，整个人都跟着活泛起来。

注意两个细节：水温跟体温差不多就行，别喝凉的，也别喝烫的。量呢，一小杯就够，大概两百毫升，别一口气灌一大壶。空腹喝淡盐水的说法您可以忘了，高血压的人喝了反而添乱。

二、慢慢起身——别一骨碌爬起来

得嘞，这条太多人不当回事了。闹钟一响，猛地坐起来，头晕眼花、心跳加速，血压跟着"嗖"地蹿上去。尤其是上了年纪的人，血管弹性本来就不如从前，起猛了容易诱发头晕甚至脑血管意外。

我自己的习惯是"三个半分钟"：醒了先在床上躺半分钟，慢慢坐起来待半分钟，两腿垂到床边再坐半分钟，站起来才稳当。这一分半钟的功夫，给心脑血管一个缓冲，看着不起眼，关键时候能保命。您明天早上试试？

一、醒来先赖一会儿床——让阳气慢慢升发

没想到吧？排在第一的居然是"赖床"。不是让您睡懒觉啊，是醒了以后别急着动，闭着眼睛伸伸懒腰、搓搓手心、揉揉肚子，给身体一个从睡眠切换到清醒的过渡。

中医讲"阳气者，精则养神"。一夜过去，阳气刚开始升发，像灶台上的小火苗，这时候猛地吹一口气，火苗就灭了。让它慢慢旺起来，人一整天都有精神。我每天醒来先搓手搓脸、转转脚踝、深呼吸几回，五分钟就够，起来以后神清气爽的。

【晨起暖胃小方：红枣小米粥】

小米一小把，红枣三颗掰开，冷水下锅小火慢熬四十分钟，起锅前搅一搅让米油浮出来。这层米油最养脾胃，古人叫它"代参汤"。早上喝一碗，暖暖的，胃舒服一整天。

编辑(Edit) 删除(Delete)

>>返回【卡城华人网】主页