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 长寿运动排行出炉，改练它多活9.7年
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【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2026-05-14 20:10 免责声明： 本消息未经核实，不代表网站的立场、观点，如有侵权，请联系删除。 |
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追求长寿很多人天天慢跑。不过，根据一项追踪长达25年的研究，最强的长寿运动其实是网球，平均可延寿9.7年；大众熟知的慢跑，在榜单竟惨垫底，一样是流汗，不同运动的续命CP值差很大，若觉得网球门槛太高，可从羽球、皮克球等其他拍类运动入门，抗老又护脑。 平时，应该很多人都会这么想：我每天在跑步机上跑得满头汗，应该很养生吧？但其实不是所有运动的续命CP值都一样。根据《梅奥诊所学报》，一项追踪达25年、超过8500人的权威研究显示，最强的长寿运动不是慢跑、游泳，而是网球。 该研究列出的续命（预期寿命加值）排行榜，依名次排列如下。 1.网球：+ 9.7年。 2.羽球：+ 6.2年。 3.足球：+ 4.7年。 4.骑单车：+ 3.7年。 5.慢跑：+ 3.2年。最普遍的慢跑，竟然敬陪末座。为何拍类运动的续命值最强？研究揭露了3个核心真相。 天然的HIIT（高强度间歇训练） 球场上的瞬间冲刺、急停、挥拍，动静结合的模式，比起规律的慢跑，更能强化心血管功能与核心肌群，也就是精准抗老。 帮大脑做抗老体操 快速来回的球类，必须在不到一秒的时间内判断球速、旋转与落点。这种神经系统的反应训练，能高度活化前额叶，预防认知功能退化。 最强的抗压处方 研究指出，团体运动的续命效益完胜单人运动。与球友在场上的互动、击掌、甚至是互亏大笑，释放出的多巴胺与催产素，是补品换不来的「情绪疫苗」。 若觉得网球门槛太高，可从羽球、皮克球开始，门槛低且同样能享受拍类运动带来的长寿红利，别再一个人孤单地计算卡路里，抓起球拍与朋友们，来一场汗水淋漓的续命大赛吧！ 编辑(Edit) 删除(Delete) |
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