【卡城华人网】睡觉时这4种不适，可能提示血太“黏”了

>>返回【卡城华人网】主页

卡城新闻加国新闻即时新闻娱乐八卦最新科技读者文摘养生保健美食饮品居家生活移民茶馆艺术中心风筝专辑
房屋租赁求职招聘便民广告定居指南城市介绍房产动态留学移民华人故事教育话题财经信息精华旅游难得一笑

养生保健

卡城华人网信息中心

养生保健

睡觉时这4种不适，可能提示血太“黏”了

睡觉时这4种不适，可能提示血太“黏”了
【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2026-06-26 11:16

免责声明：本消息未经核实，不代表网站的立场、观点，如有侵权，请联系删除。

【卡城华人网】睡觉时这4种不适，可能提示血太“黏”了

说起血黏，很多人首先想到的是体检单上的箭头、血管堵不堵，或者高血脂。但你可能没想到，睡觉的几个表现可能就是血液已经变“黏”的信号。《生命时报》邀请专家，解读血液是如何变黏稠的，并提醒你注意4种睡眠不适。

血液是怎么变黏稠的？

血液黏稠，简单说就是血液变得像粥一样，流动起来没那么顺畅了。全血黏度的测量是反映血液流动特性的一个宏观指标。黏度增高时，血液流动受阻，红细胞变形能力下降、聚集性增高，使血液流入微小血管和毛细血管的流量减少。这样一来，就容易导致易犯困等现象，甚至诱发脑梗等突发疾病。

血脂是血液里的中性脂肪，主要包括甘油三酯和胆固醇。需要澄清的是，血液黏稠和高血脂有关，但决定血液黏稠度的，不只有血脂这一个因素，而是好几个因素共同作用的结果。

陆志刚表示，血液就像溶解了许多物质的水溶液。这种水溶液里，任何一种物质增加了，溶液都会变得更“浓”、更“稠”；如果溶解的物质总量没变，但水变少了，溶液同样会变稠。

对于血液来说，道理也一样。除了血脂偏高会让血液变稠，血液里的血小板过多、血糖偏高，或者出现了其他异常的大分子物质，都会使血液黏稠度升高；另外，如果身体缺水、血液里的水分减少，血液一样会变稠。

血液黏稠在医学上称为“高黏稠血症”，临床发现，血液黏稠度高会增大发生急性心肌梗死、脑卒中等疾病的风险，所以高血压、高血脂患者、吸烟、45岁以上的男性等高危人群，一定要引起重视。血液太黏稠，有4个睡眠表现:

腿抽筋

睡觉时腿容易抽筋，不一定是缺钙的表现，也可能提示血液黏稠。这是由于血液黏稠度升高，会阻碍正常的血液循环，影响局部血液供应。

胸闷乏力

血液黏稠度升高时，心脏部位的血液供应受到阻碍，可能影响心脏功能。心脏功能降低时，人会感觉胸闷、乏力，睡觉时特别容易出现这类情况。

晨起头晕

血液黏稠度高，正常的血液循环受到阻碍，大脑局部需要的血液无法及时供应，晨起时，患者容易出现眩晕感，且多见于中老年人。这一症状可在进食早餐和饮水后缓解。

午饭和晚饭后犯困

吃完饭后犯困，是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管，导致大脑血液减少所致。正常人也会有此症状，但血液黏稠或有脑动脉硬化的人，这种困倦发作相对频繁且难以缓解。

很多情况下，患者血液黏稠度变高时不会出现任何症状。即使出现了上述症状，也不一定就是血液黏稠引起的——这些症状比较常见，很多其他问题也会导致类似的感觉。此时建议患者到正规医院检测，切勿自行诊断、用药。

3个日常方法降低“血黏度”

建议高危人群定期体检，遵医嘱进行血液流变学检查和血小板聚集试验等。必要时，可在医生指导下服药。生活上可从以下几个方面做出调整：

1、三餐清淡，粗细搭配

建议少吃肉类、动物内脏等脂肪含量较高的食物，而且要坚持每餐七八分饱。

2、增强运动，促进代谢

运动不足会导致机体代谢能力下降，残留在体内的废物不能及时排出，会导致血液变得黏稠。建议大家每周保证3~5次有氧运动，每次半小时到1小时，有助血液循环和脂质代谢，增强血管韧性。中老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，年轻人可适当增加运动强度和频率。

3、多喝点水，稀释血液

特别是晨起、平时喝水少、空腹十几个小时，或在夏天出汗量大等缺水状态时，会引起血液浓缩出现血液黏稠现象，及时补充水分可快速稀释血液。

编辑(Edit) 删除(Delete)

>>返回【卡城华人网】主页