|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
卡城新闻 加国新闻 即时新闻 娱乐八卦
最新科技 读者文摘 养生保健 美食饮品
居家生活 音乐诗画 艺术中心 风筝专辑 房屋租赁 求职招聘 便民广告 定居指南 城市介绍 房产动态 留学移民 华人故事 教育话题 财经信息 精华旅游 难得一笑 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
卡城新闻 加国新闻 即时新闻 娱乐八卦
最新科技 读者文摘 养生保健 美食饮品
居家生活 音乐诗画 艺术中心 风筝专辑 房屋租赁 求职招聘 便民广告 定居指南 城市介绍 房产动态 留学移民 华人故事 教育话题 财经信息 精华旅游 难得一笑 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
卡城新闻 加国新闻 即时新闻 娱乐八卦 最新科技 读者文摘 养生保健 美食饮品 居家生活 音乐诗画 艺术中心 风筝专辑 房屋租赁 求职招聘 便民广告 定居指南 城市介绍 房产动态 留学移民 华人故事 教育话题 财经信息 精华旅游 难得一笑 |
| 读者文摘 |
 卡城华人网信息中心 读者文摘
 加快身体衰老的5种行为，熬夜仅排第3
|
|
【卡城华人网 www.calgarychina.ca】 2025-11-02 09:37 免责声明： 本消息未经核实，不代表网站的立场、观点，如有侵权，请联系删除。 |
你是不是经常对着镜子感叹“怎么又多了条皱纹”？
加快身体衰老的5种行为：熬夜仅排第3，排第1的，很多人都会有！ 一、长期精神压力过大 1、皮质醇持续分泌会分解胶原蛋白 当人处于高压状态时，身体会持续分泌压力激素。这种激素就像隐形的“衰老加速器”，会逐渐消耗皮肤中的年轻资本。 2、引发慢性炎症反应 持续压力会导致身体处于低度炎症状态，这种状态与多种衰老相关疾病密切相关。 3、影响端粒酶活性 研究发现，长期压力会缩短染色体端粒长度，这是细胞衰老的重要标志。 二、久坐不动的生活方式 1、肌肉流失速度加快 30岁后肌肉每年流失1-2%，久坐会加速这个过程。肌肉量减少直接导致代谢率下降。 2、血液循环变差 连续坐姿超过1小时，下肢血液循环效率降低50%。这会影响营养输送和废物排出。 3、脊柱提前退化 长期保持错误坐姿，脊椎间盘老化速度可能比实际年龄快10-15岁。 三、熬夜成瘾的作息 1、皮肤修复时间被剥夺 晚上10点到凌晨2点是皮肤细胞更新黄金期，错过这个时段会影响胶原蛋白合成。 2、褪黑素分泌紊乱 这种天然抗氧化剂的减少，会降低身体对抗自由基的能力。 3、内脏器官超负荷 肝脏排毒、大脑清理代谢废物都需要在深度睡眠中完成。 四、过度防晒或完全不防晒 1、维生素D合成不足 完全不晒太阳会影响钙质吸收，加速骨质疏松。 2、紫外线伤害累积 过度暴晒会引发光老化，使皮肤出现色斑、松弛等问题。 3、防护措施不当 选择SPF值过高或含有有害成分的防晒品，反而可能刺激皮肤。 五、极端节食减肥 1、蛋白质摄入不足 长期低蛋白饮食会导致肌肉流失，皮肤失去支撑。 2、必需脂肪酸缺乏 这类营养素对维持细胞膜健康至关重要。 3、基础代谢率下降 反复节食会使身体进入“饥荒模式”，反而更易囤积脂肪。 想要延缓衰老时钟，不妨从这些方面入手：每天保证7小时优质睡眠，工作时每小时起身活动3分钟，选择SPF30左右的物理防晒，保持均衡饮食而非极端节食。记住，抗衰老不是与时间对抗，而是学会善待自己的身体。那些看似微小的日常选择，正在悄悄书写你的年龄故事。 编辑(Edit) 删除(Delete) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 版权所有(C), 2002-2025, 卡城华人网中国版 www.calgarychina.ca |
| 版权所有(C), 2002-2025, 卡城华人网中国版 www.calgarychina.ca |
